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YOGAのアーサナは、体幹のトレーニングに適しています!
カラダの使い方と呼吸方法を理解し、ア‐サナを行う事でコア=体幹を安定させ姿勢保持の筋肉にアプローチすることができます。それにより、姿勢改善に繋がり、姿勢不良から来るカラダの不都合への改善が行え、健康で美しいカラダ作りができます。
今回は、カラダの使い方の解説で理解をし、エクササイズとしてアーサナを行う際の呼吸法の習得と練習を行いコアトレーニングの意図を知ってからレッスンに入ります。初心者に向けた優しいアーサナのプログラミング、少しYOGAに慣れられた初級者の方へのプログラミングをレッスンスタイルで紹介致します。YOGAをエクササイズとして提供する際に参考になるDVDです!
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