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まずは最初に筋肉をゆるめることで間接が滑らかに動くようになります。ほぐすことで筋肉を楽に動かせるようにしてから締める運動(筋肉トレーニング)を行って参ります。この順番で行うことで安全で効果的な運動を行っていただけます。
このDVDでは主に下半身の運動をご紹介しています。下半身で重要な箇所は、ズバリ!股関節周辺の筋肉です。 お尻・太腿・腸腰筋肉等の筋肉を鍛える事で、腰痛や膝痛・転倒予防の効果が期待できます。 毎日、少しずつのトレーニングでしなやかな強い筋肉を作りましょう!
後半には、むくみ・疲労解消の為のエクササイズも収録しています。 トレーニングをお休みしたい時、気分が乗らない時には、是非こちらの技法で一日の疲れを癒してください。 翌日の脚の軽さにビックリしますよ 無理なく長〜く続けましょう。