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Vol.3では、ボールやチューブ、ステップなどのトレーニングギアを使用した様々なスクワットをご紹介します。お馴染みのバランスボールを使用したスクワットは、バランスだけでなく筋力や器用さも必要とされ、コーディネーション能力の向上へも繋がります。
ラージボールスクワットでは、ボール上でバランスコントロールをしながらスクワットを行うことで、様々な局面での不安定要素に対する身体の使い方、それらに耐えうる体幹の筋力が養成されます。また、パートナーチューブスクワットでは、一般的なチューブスクワットとは違い、チューブの負荷を水平面方向に使うことにより体幹の強化を目的にチューブを使用します。複数のトレーニングギアを組み合わせて十分に使いこなす術が満載です。
※ この動画はウェブ用に画質を落としています。DVDでは高品質な映像をご覧いただけます。