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キングオブエクササイズと言われているスクワットは、トレーニングにおける基本種中の基本です。このエクササイズを正しく行えるかどうかでトレーニングの成否が決まると言っても過言ではありません。子どもやお年寄りから、スポーツ愛好家やトップアスリートまでをも唸らせるスクワットを100種類ピックアップしました。トレーニングのマンネリ解消にもオススメです。
Vol.1では、低体力などでスクワットを諦めていた方にも実践していただけるような超低強度スクワットをはじめ、スクワットの基本種目から負荷が高くし過ぎずにバリエーションをつけられるような種目をご紹介します。股関節の回旋運動を伴うローテーションスクワットや骨盤の前後傾させながら行うインクリネーションスクワット、大腿四頭筋を脱力させるドロップスクワットなどでは、凝り固まった股関節周囲の筋にアプローチしていきます。
※ この動画はウェブ用に画質を落としています。DVDでは高品質な映像をご覧いただけます。