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Fit-iメンバー 【AQUA】 DVD 2010年1月号収録
FiT-iメンバーの方は重複購入にご注意ください。
今回のDVDは32C×4ブロックのコンビネーションで構成しました。
参加者の体力に合わせ幅広く対応できるよう、シンプルな動きからダイナミックな動きへと変化させています。特に強度変換要素である水の抵抗を意識して【身体の向き】【移動の方向】にポイントを置きました。水中運動の特性である抵抗を変える要素は、アームと脚のレバーの変化・手の平と足裏の使い方・水を受ける身体の面積・水の流れを止める動きなど様々です。参加者それぞれの体型が違うので身体にかかる抵抗も異なる為、個々の体力に合わせて行えるようなプログラムで構成しました。水には欠かせない浮力動作も導入しています。これは遊び感覚でコミュ二ケーションをとるのにも役に立ちますよ!!
今後のみなさんのレッスンに参考になれば幸いです。
大久保成美
※ この動画はウェブ用に画質を落としています。DVDでは高品質な映像をご覧いただけます。