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このエクササイズの狙いは、大小の筋を自在に動かしながら、動的可動域と静的可動域の両方を同時に得ることです。特に、股関節周辺の筋が硬く、それによって下肢大腿部のストレッチエクササイズがうまくいかないという方々にお勧めです。
股関節を複合的に動かしながら下肢のストレッチへと、じっくり考えられた繋ぎや動作の流れを体験しましょう。呼吸によって肋骨を高い位置に置き、体幹を動かすことで、股関節周辺と下肢の筋が驚くほどストレッチされます。私たちの身体が筋の繋がりを持って動いていることに感動!身体の意識と重力を活かしてエクササイズしましょう。
立位ではコントロール力とハムストリング、内転筋群のストレッチを、また座位では体幹を少しずつ変えながら内転筋群、ハムストリング、殿筋などをストレッチします。
皆さん自身の為に、また日頃のエクササイズプランにお役立てください。
高 順姫