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ファンクショナルトレーニングとは、「立つ」「歩く」「走る」「跳ぶ」「投げる」といった、スポーツや日常生活の動きに即した形で行うトレーニング方法で、筋力やコーディネーション(動作の協調性)能力を高める目的で行います。効果として、身体の軸=柱(ピラー)づくり、体幹の筋群(コア)の強化、バランス能力向上がクローズアップされます。
【体幹・全身編】では、体幹の「固定動作」、「静的回旋動作」、「動的回旋動作」、全身のプライオメトリックスエクササイズをご紹介いたします。体幹は単に固定するだけでなく、捻りに耐える力、そしてダイナミックに回旋させる力が、特に動きを含んだスポーツや日常生活で必要になります。これらのトレーニングをすることで、腰椎の安定性が増し、腰周辺の障害の予防になるだけでなく、身体の軸ができ、結果として良い姿勢、良いフォームの基盤をつくることができます。
※ この動画はウェブ用に画質を落としています。DVDでは高品質な映像をご覧いただけます。