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ファンクショナルトレーニングとは、「立つ」「歩く」「走る」「跳ぶ」「投げる」といった、スポーツや日常生活の動きに即した形で行うトレーニング方法で、筋力やコーディネーション(動作の協調性)能力を高める目的で行います。効果として、身体の軸=柱(ピラー)づくり、体幹の筋群(コア)の強化、バランス能力向上がクローズアップされます。
【下半身編】では、下半身の「プレス系(押す動作)」、「プル系(引く動作)」、「プライオメトリックス」をカテゴリー別にご紹介いたします。下半身のファンクショナルレジスタンストレーニングは、片脚で行うスクワットからプライオメトリックスのようなジャンプ動作まで多岐に渡ります。スポーツパフォーマンスを高めたかったり、より健康な日常生活を送りたいのあれば、座ってのマシントレーニングだけでは足りません。
美しいウォーキングを作るため、高齢者の転倒骨折予防にも有効なエクササイズ集です。
※ この動画はウェブ用に画質を落としています。DVDでは高品質な映像をご覧いただけます。