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スタジオでのヨガクラス、みんなの早い動きに必死でついていったら翌日肩や手足が痛い…そんな経験をお持ちの方のために手足の筋肉を補助して、スムーズな動きを助けてくれるコアマッスル強化のポーズをまとめました。
体の深部を意識してじっくり行うSun Salutationのあとに筋力トレーニングの要素を取り入れ、最後はいつものヨガポーズでコアの使い方を確認、と実践的な内容になっています。一つのポーズをじっくりとキープして筋肉を育てたり、流れるように動いてみて成果を確認したりと使い方はあなた次第。マスターしたらヘッドスタンドやアームバランスなどダイナミックなポーズへの挑戦もたやすくなります。より楽しいヨガライフにお役立て下さい。