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こんにちは、田中舞です。今回は自宅でDVDを見ながら出来るコンデショニングヨーガをご紹介致します。ヨーガの呼吸に合わせて、心地良く身体を動かしていき、心と身体を開放的にして行きましょう。
最初はマットの上で身体をほぐしていき、それから徐々にスタンディングポーズに入ります。メインパートは3回行います。一連の動作に入る前に、分解法で動きの説明をしていますので、動きのテーマを意識しながら行なってみてください。パートごとに 筋力トレーニングを差し込んでいますので、流れの中でトレーニングを楽しめます。ご自身の筋力レベルや体調などによって 、負荷や回数などは調節してみてくださいね。一連の流れを覚えたら、ご自身のペースや呼吸でメインパートをすすめていくことをお勧めいたします。それでは、ご覧下さい。