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たくさんのエクササイズを行うのではなく、集中して行う事で効果を引き出していくピラティスをご紹介します。
このDVDではTVの画面を見ながらご一緒にエクササイズをしていただけるように構成してあります。
今回は腹筋を意識したエクササイズをご紹介します。
普段行われている腹筋は身体の表面の筋肉である事が多いのですが、ここでは内臓に近い筋肉を呼吸によって鍛えていきます。
ピラティスの呼吸は鼻から吸って、口から吐きます。腹部を引き締め、深い呼吸を意識することで内側から変わっていきます。
お腹の中から腹筋を鍛えていくことで腰部の筋肉も鍛えられ、腰痛予防や骨盤の矯正にも効果があります。
なによりもくびれたウエストを手に入れましょう!!