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Fit-iメンバー 【BASIC STEP】 DVD 2025年1月号収録
FiT-iメンバーの方は重複購入にご注意ください。
皆さまこんにちは。ダンス健康運動指導士のインストラクターのヒロビクスこと鈴木宏堯(すずきひろたか)です。
今回はステップエクササイズ第3弾です。流れ(フロー)から出てくるスムーズな足運びは、膝関節や腰へ負担を和らげ、また有酸素運動の効果を高めながら展開する事で運動効果を高める事ができます。複数のステップからなる心拍数向上におすすめな動きにご注目ください。低強度から中上級強度の強度変化がどう影響するのかなど、アイデアのヒントとなる情報をお伝え出来ればと思います。
シンプルだからこその運動強度調整とインストラクションからなる指示出し(キュー出しにおけるタイミングなど)も重要となりますので、そちらにもご注目いただけると嬉しいです。
ステップエクササイズの醍醐味である流れをお楽しみください。
※ この動画はウェブ用に画質を落としています。DVDでは高品質な映像をご覧いただけます。