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Fit-iメンバー 【AUQA】 DVD 2024年8月号収録
FiT-iメンバーの方は重複購入にご注意ください。
今回の動画では、跳ばない跳ねない、踏む動作を基本に構成しています。
様々な体のトラブルを抱えている参加者も多くいらっしゃるプールでは、様々なクラス分けや強度の工夫がなされています。アクティブに跳んだり跳ねたりする激しめのアクアダンスもとても良いプログラムですが、比較的慣れている方向けです。
初めての方や、跳んだり跳ねたりする事に不安がある方にもオススメなのが踏み踏みアクアです。ダウン動作をしっかり動く事を意識し、お腹の意識は勿論ですが年齢を重ねてから弱くなる下半身の意識や強化に繋がるとても大切なポイントが満載です。日常生活の質を高める為にも、足元の感覚を目覚めさせる事が大切です。
この踏み踏みアクアは運動量もしっかりある為、体が冷えたり寒くなってしまう心配はなく、それどころか顔から汗が吹き出してきます。ダウンアップ、マーチ、スライド、ストンプなどの動作を基本にコリオグラフィーへと発展させて行きます。
普段のアクアプログラムの1ブロックを踏み踏みアクアに変えてみても良いかもしれません。是非ご活用ください。
※ この動画はウェブ用に画質を落としています。DVDでは高品質な映像をご覧いただけます。