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※赤字は休業日です
前作に引き続き、今回のDVDでも、私が普段のレッスンで実際に行っているコリオグラフィーのいくつかをご紹介しています。
動作が複雑で細かいステップ中心のルーティンでは、下肢の可動域が小さくなり運動強度が低くなりがちです。また、上肢の動きが「振る」だけや、止まってしまうことになりやすく、使用する筋群のバランスが偏る恐れがあります。そこで、流行の中に「曲げる」「伸ばす」「押す」「引く」などのエアロビクスの基本動作を取り入れ、動きを明確にすることにより、達成感や爽快感を感じることのできる効果的なレッスンを提供できるよう考慮しています。
このDVDではあえて展開をゆっくりと行っていますが、皆様が指導される地域やクラス、参加者のレベルに合わせて、より丁寧に、時にはスピーディーに、様々な展開方法でご活用下さい。
進藤 朋子
※ この動画はウェブ用に画質を落としています。DVDでは高品質な映像をご覧いただけます。