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Fit-iメンバー 【AQUA】 DVD 2019年12月号収録
FiT-iメンバーの方は重複購入にご注意ください。
このDVDでは、1ブロックごとに【筋力トレーニング+シンプルな8×2(アクアのテンポ)のアクアダンス】を2セット行います。筋力トレーニングパート、アクアダンスパートどちらもオン・ザ・ビートです。
筋力トレーニングパートでは、ゆっくりしたテンポで動きの軌道を確認してから、ターゲットの筋肉に効かせるアクセントをつけ、さらに強度を上げる要素を加えます。1ブロック目:大胸筋と大腿二頭筋、2ブロック目:広背筋と内転筋群、3ブロック目:上腕三頭筋と大腿四頭筋、4ブロック目:菱形筋と腹筋群、をターゲットにしています。
アクアダンスパートでは、筋力トレーニングパートでターゲットとした部位とは別の部位をメインに動かすようにし全身を万遍なくバランスよく動かすようにプログラミングしています。
ウォーミングアップ後を想定し、シェイプアップ効果を高めるよう筋力トレーニングパートからスタートしています。是非ご活用下さい!
※ この動画はウェブ用に画質を落としています。DVDでは高品質な映像をご覧いただけます。